Llegó el verano y con él muchos restaurantes, fiestas y aperitivos. Pero también los pequeños pecados que son helados y perezosos, pero es bueno mantener un ritmo deportivo mínimo a la vez que se combina el descanso y el placer.
Entonces, ¿cómo tener éxito para practicar deporte de vacaciones en el calor, sin motivación y sin cansarse?
Es mejor hacer su deporte por la mañana, en el fresco entre las 8 y las 9 h, pero sobre todo antes de las 10 h. De lo contrario, podría sufrir el calor, pero también los lugares en los que podría practicar deporte se llenarán rápidamente (ejemplos: playa, parque, etc.) se vuelve muy rápidamente insoportable y no disfrutarás practicando tus ejercicios.
Le aconsejamos que se hidrate antes y después. Lo ideal es beber entre 1 litro y 1 litro y medio de agua el día antes de acostarse, su cuerpo se habrá hidratado y no tendrá la sensación de correr sin fuerza o con la barriga hinchado con agua. Una vez que la sesión haya terminado, piense nuevamente en beber al menos 1 litro de agua.
Lo mejor es realizar sus ejercicios en ayunas para una mayor eficacia, pero especialmente para evitar el riesgo de acidez estomacal en el caso de comidas ácidas. ¡Entonces puede disfrutar de algunas frutas y cereales bien merecidos!
La motivación ideal es practicar deportes entre amigos, para que puedas discutir y organizar tu día mientras practicas tu deporte. Es inútil buscar el rendimiento, pero divertirse para sentirse ligero por el resto del día. Porque si terminas lixiviado y no apto para el resto del día, ya no serán vacaciones.
En cuanto a los ejercicios que puedes hacer te recomendamos: 30 minutos de cardio y 15 a 20 minutos de fortalecimiento. Por lo tanto, puedes eliminar el exceso pero también mantener tu cuerpo tonificado. Encontrará muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes que ofrecen ejercicios. Pero tenga en cuenta que esto no es una competencia y debe seguir siendo un placer.
¿Por qué jugar deportes por la mañana?
¡Porque la práctica de la actividad física libera hormonas que energizan el cuerpo y lo estimulan mucho más eficazmente que cualquier bebida energética!
A continuación, puede tener el ocio para disfrutar de su día de relajación y su noche relajada y sin sentirse culpable. Solo tienes que ir a la playa con tus Cocks y tomar el sol mientras te sientes orgulloso de exhibir tu cuerpo (hey si lo merecías :))
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