Nos astuces pour pratiquer du sport même en vacances

Nos astuces pour pratiquer du sport même en vacances

L'été est arrivé et avec lui son lot de restos, de soirées et d'apéros. Mais également les petits péchés mignons que sont les glaces et la farniente, pourtant il est bon de conserver un minimum son rythme sportif tout en conjuguant repos et plaisir.

Alors comment réussir à pratiquer du sport en vacances sous la chaleur, sans motivation et sans se fatiguer.

Il est préférable de faire votre sport le matin à la fraiche entre 8h et 9h, mais surtout pas plus tard que 10h sinon vous risqueriez de souffrir de la chaleur mais également les lieux dans lesquels vous pourriez pratiquer du sport vont vite se remplir (exemples : plage, parc, etc) cela devient alors très vite insupportable et vous ne prendrez pas plaisir à pratiquer vos exercices.

Nous vous conseillons de bien vous hydrater, avant et après. L'idéal étant de boire entre 1 litre et 1 litre et demi d'eau la veille avant d'aller se coucher, votre corps aura ainsi pu s'hydrater et vous n'aurez pas cette sensation de courir sans force ou avec le ventre gonflé d'eau. Une fois la séance terminée, penser la encore à boire au minimum 1 litre d'eau.

Il est préférable d'effectuer vos exercices à jeun pour plus d'efficacité mais surtout pour éviter les risques de brulures d'estomac en cas de repas acide. Vous pourrez ensuite déguster des fruits et des céréales bien mérités !

L'idéal, pour la motivation, est de pratiquer du sport entre ami, ainsi vous pourrez discuter et organiser votre journée tout en pratiquant votre sport. Il est inutile de chercher la performance, mais bien de se faire plaisir pour se sentir léger pour le reste de la journée. Car si vous finissez lessivé et inapte pour le reste de la journée, ce ne sera plus des vacances.

Concernant les exercices que vous pouvez effectuer nous vous recommandons: 30 minutes de cardio et 15 à 20 minutes de renforcement. Ainsi, vous pourrez à la fois éliminer les excès mais également garder votre corps tonique. Vous trouverez bon nombre d'application pour smartphone qui proposent des exercices. Mais gardez bien en tête que ce n'est pas une compétition et que cela doit rester un plaisir.

Pourquoi faire du sport le matin ?

Car le fait de pratiquer une activité physique libère des hormones qui permettent de dynamiser le corps et de le booster bien plus efficace que n'importe quelle boisson énergisante !

Vous pourrez ensuite avoir tout le loisir de profiter de votre journée de détente et de votre soirée détendu et sans culpabiliser.

Vous n'aurez plus qu'à aller à la plage avec vos Coqluche et lézarder au soleil tout en étant fier d'exhiber votre corps entretenu (hé oui vous l'avez bien mérité :) )`

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